Skip to main content

10 Olahraga Otak

10 Cara olahraga otak




Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak:

1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan


Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.


2. Membaca


Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia.

3. Bermain puzzle atau teka-teki silang


Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.

4. Bermain permainan strategi


Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.

5. Ubah rutinitas


Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.

6. Belajar bahasa asing


Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.

7. Menikmati musik


Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.

8. Latihan fisik


Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

9. Hidup sosial


Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.

10. Mencari hobi baru


Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cerita Yang Telah Sekolah di Jepang

Akhirnya ngpost lagi setelah sekian lama gak keurus blog ini gara urusan kelulusan dan masuk Universitas selama satu tahun hilang dari peradaban dunia blog. Dan baru dua bulan kemarin nyoba ngeblog lagi dan memulai membuat fansub anime buatan sendiri yang keurus selama dua bulan (banyak banget urusan gua ini). Oke skip yang itu lanjut ke postingan, disini gua cuma repost dari aslinya. Inget cuma repost. Lanjut. *** Kalo liat ini bendera langsung banyak hal yang dipikirin diotak, jelas, mulai dari canggihnya, hebatnya, animenya, filmnya, kamen rider, cantiknya, dan satu lagi yang paling penting bokepnya (skip). Banyak yang suka sama satu negara ini, yah kebetulan gua juga suka, niatnya mau kesana pulang bawa bini. Tapi sebelum kesana ada baiknya kita melihat sedikit demi sedikit ada apasih ? Disana. Sebetulnya ini bukan story gua, karena story ini punya orang lain dari blog orang telah sekolah di luar negeri kebeneran dia kuliah di Jepang. Yah bagi yang mau lihat langsung di...
Post a Comment
Lebih Lengkap

Membuka Semua Situs Terblokir, Sekali Tekan via Android

Membuka semua situs yang diblokir via android, cukup sekali tekan. Hai Guys , pernahkah kalian ingin mengunjungi suatu situs atau website yang ingin kalian kunjungi ternyata situs tersebut telah diblokir akses kunjungnya oleh suatu badan atau suatu sistem.  Ya tentu saja kalian pernah, situs tersebut diblokir dengan alas an keamanan atau dengan alas an yang berisikan konten dewasa.  Tetapi beberapa waktu yang lalu, saya merasakan hal itu kembali ketika saya mengunjungi situs hosting file dan akhirnya saya tidak bisa mendowload pada situs itu. Padahal situs tersebut situs yang selalu saya kunjungi pada saat itu, yaitu kumpul bagi yang menyimpan banyak file seperti lagu beserta albumnya, dokumen, film, software dan lain lain. Belajar dari pengalaman tersebut saya, menemukan suatu aplikasi yang sangat mudah digunakan untuk membuka situs tersebut tanpa melalui hal yang sulit atau atau merubah sistem.  Satu aplikasi ini dapat membuka seluruh situs yang diblokir ...
Post a Comment
Lebih Lengkap

Tipe Tipe Gamer INDONESIA

Inilah tipe tipe gamer INDONESIA yang tanpa kita sadari kita termasuk didalamnya 1. Tukang OCEH "LAG" Nih gamer yang sering banget bilang kalo koneksi lag, padahal mah nyatanya rata - rata untuk setiap koneksi bagus cuma karena ia sok "Dewa" dan masuk ke room agak "Dewa" karena koneksi gak cukup kuat dan akhirnya terjadi proses LAG dan menghasilkan kata "CACAD" 2. MASIH BOCAH Yup gamer ini, bisa di katakan gede bacot "omong". Nyatanya nihil atau nol bisa kalian lihat char yang dimiliki ialah char sekali gebuk mungkin dan merasa sok hebat. Waktu PvP kabur menghilang dan ngebacot adalah skill utamanya. 3. Tukang Sampah Ini yang tidak enak karena baru memulai dan hampir berhasil membunuh momon yang kita incar untuk Quest biasanya malah mati dibunuh char orang lain. Apalagi droppan nya bukan untuk kita sungguh menyakitkan hal ini sering terjadi pada game RF Online. 4. Raider (Sang Penjarah) Gamer ini adalah gamer Dewa yang hobinya ngejarah...
Post a Comment
Lebih Lengkap